Studiju un studējošā kredīts

Studenti, uzsākot dzīvi pēc skolas var izvēlēties divu veidu kredītus. Studiju kredīts – kredīta veids, augstskolas maksu segšanai un studējošā kredīts – kredīta veids, ko studenti var pieprasīt bankā, ja pietrūkst naudas ikdienas tēriņiem. Izmantojot studiju kredītu, jauniešiem ir iespēja iestāties kādā prestižā augstskolā. Šie izsniegtie kredīti parasti ir lieli, tādēļ to atmaksa, parasti, sākas pēc augstskolas beigšanas. No bijušā studenta tiek atņemta konkrēta summa, kad viņš ir iekārtojies stabilā darbā. Bet studējošā kredīts attiecas uz ikdienas tēriņiem un vajadzībām. Banka katru mēnesi izmaksā jums noteiktu summu, gandrīz kā algu. Tā pat kā studiju kredītu, studējošā kredīta atmaksa sākas pēc augstskolas pabeigšanas – www.credx.com.ua.

Studiju kredīts

Studiju kredīts ir bezskaidras naudas aizdevums jaunietim, kurš vēlas iestāties augstskolā, bet nevar to atļauties. Ir iespējams kredītu izsniegt ar vai bez valsts, kā galvotāja. Šāda veida kredīts parasti tiek piedāvāts, jo ne vienmēr skolēni var atļauties samaksāt maksu, kā arī ne visiem ir iespēja tikt budžeta vietā. Tā kā šis kredīts jāatmaksā pēc studiju pabeigšanas, studentam ikdienā nav jāuztraucas par izdzīvošanu un kredīta atmaksāšanu. Bankas parasti ir atsaucīgas un studentiem piedāvā laiku atrast darbu, un tad viņš var sākt atmaksāt kredītu, kuru aizņēmies. Kad students ir pabeidzis bakalauru studijas, kas parasti ilgst 4 gadus, viņam ir gads laika, lai atrastu stabilu darbu un tad sākas kredīta atmaksāšana. Bet pirmā līmeņa profesionālajām studijām tas parasti ir 2.5 gadi, kā arī viens gads līdz kredīta maksāšanai, lai atrastu piemērotu darba vietu.

Studiju kredītu var ņemt arī ar valsts galvojumu, kad Latvijas Republika galvo bankai, ka students tiešām studijas pabeigs un neizstāsies. Šiem kredītiem ir minimāli procentu maksājumi, vai to nav vispār (здесь). Procenti ir minimāli, jo bankai ir mazāks risks naudu neatgūt. Bet šos kredītus ir daudz grūtāk iegūt, jo valsts katru gadu izvēlas vienu banku, ,kurai sniegs galvojumu un būs oficiālais kredītu sniedzējs ar valsts galvojumu. Šie kredīti nemaz nenonāk studenta rokās, valsts tieši sazinās ar valsts iestādi un naudu pārskaita elektroniski. Lai iegūtu šo kredītu, jaunietim vispirms nepieciešams iestāties studiju programmā, kā arī augstskolai jāapstiprina kredīta veida apmaksa. Kad augstskola ir piekritusi, ka studiju maksa būs apmaksāta ar kredīta palīdzību, tad seko pārrunas ar banku, kā arī tiek izvēlēts galvotājs. Tad, kad ir noskaidrots galvotājs, banka noslēdz līgumu ar jaunieti, kā arī ar Latvijas valsti un galvotāju. Kad dokumenti ir nokārtoti, nauda beidzot tiek pārskaitīta uz konkrētās augstskolas bankas kontu.

Ir iespēja arī izvēlēties kredītu bez valsts galvojuma. Šādu kredīta veidu ir iespējams iegūt visās lielākajās Latvijas bankās. Bet, izvēloties kredītu bez valsts galvojuma, procenti būs lielāki, kas nozīmē, ka jāatmaksā būs lielāka summa. Tā pat arī studentam vai galvotājam nepieciešami regulāri ienākumi. Pēc šiem ienākumiem tiks izvērtēts, kādu summu banka var aizdot. Šis kredīts ir jāatmaksā uzreiz pēc studiju beigām un diploma iegūšanas. Tāpat atmaksas laiks svārstās no 5 līdz 10 gadiem.

Vai veģetārs uzturs ir pilnvērtīgs un veselīgs?

Veģetārisms kļūst arvien populārāks un arvien vairāk cilvēku atsakās no gaļas vai pat jebkādiem dzīvnieku valsts izcelsmes produktiem savā uzturā. Parasti tas tiek darītas ar domu, cīnīties pret gaļas industriju un dzīvnieku izmatošanu pārtikā. Ideoloģija veģetāriskam nav slikta, tomēr pastāv uzskats, ka cenšoties palīdzēt dzīvniekiem un dabai, veģetārieši nodara pāri paši sev, jo veģetārs uzturs nevar būt sabalansēts, pilnvērtīgs un veselīgs. Kā tad īsti ir, vai veģetārs uzturs ir uzskatāms par nepietiekamu, vai tomēr arī veģetārieši var apgādāt savu organismu ar visām nepieciešamajām uzturvielām bez gaļas?

Sākotnēji tika uzskatīts, ka veģetārs un jo īpaši vegānisks, uzturs pavisam noteikti nav veselīgs un pilnvērtīgs. Gaļā un dzīvnieku valsts izcelsmes produktos ir cilvēka organismam tik ļoti nepieciešamās olbaltumvielas, taukskābes, proteīni un minerālvielas, kas nevienā augu valsts izcelsmes produktā tik lielā koncentrācijā nav atrodamas. Veģetārieši, kas neēd vien gaļu, bet ēd vismaz piena produktus, šīs vielas var uzņemt, taču vegāniem, īpaši nepiedomājot pie sava uztura, tās tiešām var pietrūkt. Tas gan nenozīmē, ka vegānisks uzturs ir neveselīgs un nepilnvērtīgs. Arī vegāni var sabalansēt savu uzturu, tikai tad, viņiem īpaši jāpiedomā pie savas ēdiena izvēles.

Vairāk lasiet – ihned247
Tādas uzturvielas kā vienkāršos ogļhidrātus un dažādus vitamīnus vegāni un veģetārieši uzņem pārpārēm, tāpēc par šīm produktu grupām nav jāsatraucas. Jādomā, galvenokārt par saliktiem ogļhidrātiem un piesātinātajām taukskābēm. Tās var uzņemt, piemēram, ar graudiem, pākšaugiem un īpaši riekstiem un sēklām. Arī izvēloties augļus un dārzeņus, ir jāievēro pēc iespējas lielāka dažādība. Katram augam ir citādākas sastāvs, tāpēc jāpiedomā līdzi pie tā, kas organismam ir vajadzīgs un jāmeklē šīs vielas konkrētos augos. Piemēram, tik ļoti nepieciešamā dzelzs ir atrodama bietēs, spinātos, dīgstos utt. Cinku var atrast sojā, pākšaugos un riekstos. Jods lielā daudzumā ir aļģēs, jūras sālī un krustziežu dzimtas augos (kāpostos, brokoļos, rāceņos, kāļos, redīsos utt.). Tātad, visu nepieciešamo varam atrast arī augos, tikai ir sevi jāizglīto un tas viss jāņem vērā.

Ja runājam par veģetāra un vegāniska uztura veselīgumu, tad ir pierādīts, ka veģetārieši daudz retāks slimo ar dažādām izplatītām, nopietnām slimībām. Vegānisks uzturs principā neļauj iegūt lieko svaru, jo tauki un olbaltumvielas netiek uzņemti īpaši lielos daudzumos. Tas arī ir pamats veģetāriešu veselības pārākumam. Viņiem never būt paaugstināts asinsspiediens, līdz ar to, samazinās sirds un asinsvadu slimību risks. Tāpat arī tas neļauj saslimt ar diabētu. Ir pierādīts arī, ka veģetārieši retāk slimo ar vēzi, jo viņi neuzņem gaļā esošās kancerogēnās vielas, taču tajā pašā laikā uzņem augļus un dārzeņus, kuros ir vitamīni un mikroelementi, kas kavē vēža rašanos un attīstību.

Kopumā veģetārs un vegānisks uzturs pavisam noteikti nav neveselīgs, tieši pretēji – veģetārieši kopumā var dzīvot daudz veselīgāk. Tomēr, lai tas būtu iespējams, ir ļoti cītīgi jāpiedomā pie savas diētas. Kaut gan teorētiski veģetārs uzturs ir veselīgāks, tas tāds būs arī praksē tikai tad, ja pratīsiet ar veģetāro uzturu uzņemt visas organismam vajadzīgās vielas.

Iedomātas sāpes

Katra kaite, kas izraisa sāpes, ir nepatīkama, it īpaši, ja sāpes ir sirdzēja iztēles auglis. Mūsdienu medicīnā ir zināms, ka sāpju intensitāti vairāk ietekmē pacienta psiholoģiskais, nevis fizioloģiskais stāvoklis. Protams, dzīvu audu bojājuma gadījumos, nervu sistēma sūta trauksmes signālus uz smadzenēm, kurus mēs jūtam kā sāpes. Tomēr, paši par sevi, šie signāli rada minimālu diskomfortu – rahaa nopeasti. Sāpju intensitāti desmitkārtīgi pastiprina, ar tām saistītais stress. Pieaugot stresam, pieaug sāpes, kas rada papildus stresu, kas rada papildus sāpes… No šī apburtā loka ir grūti izkļūt, tomēr tie, kuriem ar hipnozes, meditācijas vai ar citu mentālo procedūru palīdzību tas ir izdevies, apliecinās, ka sāpes ir subjektīva parādība, kas eksistē tikai mūsu galvās. Tomēr, ir vairāki ļoti sāpīgi garīgi sindromi, kuriem sirgstošo prāti tos moka vairāk nekā pārējos.

Starp tādiem ir, ar pašu paskaidrojošu nosaukumu apveltītais, Sprāgstošās galvas sindroms, kura cietēji ziņo par eksplozijas sajūtu un, tai sekojošām stiprām sāpēm. Eksplozijas sajūta viņus piemeklējot brīdī, kad tie laižas miegā, tos vardarbīgi pamodinot ar spilgta gaismas zibšņa, karstuma viļņa un elektrošoka sajūtām galvā un krūšu rajonā. Līdz šim labākais kā ārsti var līdzēt šādiem pacientiem, ir tos psiholoģiski iedrošināt. Ārsti uzskata, ka Sprāgstošās galvas sindroma izraisītāji ir sters, nogurums un citi miega traucējumi.

Īpaši nepatīkams ir somatizācijas sindroms, kas rada bezgalīgu plašu sāpju un stresa ciklu. Fizikālo simptomu ir pārāk daudz, lai tos visus uzskaitītu, bet nepatīkamākie no tiem ir atmiņas zudumi, caureja, galvas sāpes, paralīze un redzes traucējumi. Neskatoties daudzajiem simptomiem, ārsti nav spējuši tos izskaidrot ar fiziskiem cēloņiem, mudinot domāt, ka arī šis sindroms rodas cietēja prātā. Tā kā fizioloģiskas procedūras, šādos gadījumos, ir bezspēcīgas, ārsti rekomendē somatizācijas pacientiem iziet psihoterapiju un lietot antidepresantus. Dažu pētījumu rezultāti, vedina domāt, ka šī sindroma cēlonis varētu būt neiroloģiski bojājumi.

Reizēm psiholoģiski sindromi ir izplatīti tikai konkrētiem reģioniem un kultūrām piederošiem cilvēkiem, kā tas ir ar Atvaļinātā vīra sindromu (pikalaina ilman luottotietoja 24h), no kā cieš japāņu sievas, kuru vīri ir nesen pensionējušies. Cietējas ziņo par čūlām, izsitumiem un stiprām galvas sāpēm, kas parādījušās līdz ar vīra biežāku atrašanos mājās. Psiholoģiskās saslimšanas bieži rodas dēļ pārlieku liela stresa. Japānas sabiedrībā ir ļoti strikti noteiktas un gadsimtiem senas dzimumu lomas, kas var radīt papildu stresu sievietēm, kuras, atrodoties gandrīz nepārtrauktā sava vīra kompānijā, jūtas iegrožotas. Kopš astoņdesmito gadu beigām, mazinoties tradicionālisma ietekmei japāņu sabiedrībā, japānietes ir iestājušās par plašāku dzimumu vienlīdzību. Līdz ar to daudzas vecāka gadu gājuma mājsaimnieces augstu novērtējot brīvības sajūtu, kādu tās bauda, kamēr to konservatīvie vīri atrodas darbā un ko tās zaudē, tiem aizejot pensijā, un tas rada papildus stresu. Šo pieņēmumu atbalsta arī šķirto laulību statistika. Kopš 1985. gada ir dubultojies divdesmit un vairāk gadu ilgo šķirto laulību skaits. Lai arī vairākas Atvaļinātā vīra sindroma cietējas sūdzas par fiziskiem simptomiem, piemēram, čūlām, ārsti ir pārliecināti, ka tās, tāpat kā pārējos simptomus, izraisa psiholoģiskas problēmas.

Istabas augi pret ziemas depresiju

Zemā gaisa temperatūra, stindzinošie vēji, melnā tumsa jau ap pulksten sešiem – ziemas aukstums un drūmums nudien nav numur viens izvēle jūsu labklājībai. Ir pienācis laiks nokratīt nolemtības sajūtu no pleciem ar istabas augu palīdzību. Kādā veidā? Dažādi zinātniskie pētījumi liecina, jūs varat apiet ziemas depresiju pavisam vienkāršā veidā – izdekorējot savu dzīvojamo telpu ar telpaugiem. Mēs parakām mazliet dziļāk un atradām vairākas iedvesmojošas idejas, kā ar augu palīdzību atgriezt dzīvesprieku drūmajos ziemas mēnešos.

Kā gan telpaugi var likt jums justies labāk ziemā? Viens no veidiem – gaisa kvalitāte. Augi attīra sastāvējušos iekštelpu gaisu, lai jūs varētu elpot vieglāk. Bet augu uzmundrinošā ietekme ar to vien nebeidzas. Zinātnieki uzskata, ka pat vienkārši atrodoties iekštelpās starp telpaugiem, ziediem un mākslinieciski sakārtotām puķu vāzēm, var ievērojami palielināt indivīda garastāvokli, samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanās spēju (ieskaitot hiperaktivitātes simptomus) un pat atvieglot galvassāpes. Kamēr eksperti nav spējuši izskaidrot tieši kāpēc tas tā notiek, īsumā, viņiem ir aizdomas, ka cilvēki ir tik ļoti savienoti ar dabu un citām dzīvības formām, ka to savstarpējā līdzdarbošanās un atrašanās turpat blakus, veido izdevīgu labsajūtas ieguvumiem abām iesaistītajām pusēm. Piemēram, rūpes par telpaugiem spēj palielināt dārznieka laimes sajūtu daudz vairāk kā dzīvoklis bez itin neviena telpauga.

Ja jūs meklējat augu, kas spēs noņemt satraukuma sajūtu un vienlaikus darbosies kā bezmaksas gaisa attīrītājs, tad apsveriet līdakastes iegādāšanos. Šim augam ir ļoti zemas uzturēšanas prasības, tas ir mūžzaļš un tam ir dekoratīvas, garas, zobena formas lapas, kas piestāvēs jebkuram interjeram. Tās zeļ un plaukst sausos apstākļos un iekštelpu temperatūrā. Tam ir nepieciešama vidēji spilgta, netieša gaisma un laistīšana tikai ik pēc pāris nedēļām. Atbilstoši NASA pētnieku datiem, līdakaste ir viens no pieciem labākajiem augiem iekštelpu gaisa kvalitātes uzlabošanai, attīrot gaisu arī no tajā esošajiem toksīniem. Vairāk gaisa jūsu dzīvespriekam! Līdakastei ir vēl viena spēcīga īpašība. Lai arī lielākā daļa augu neizdala svaigu skābekli nakts laikā, šis superaugs to dara. Nakts laikā attīrītais gaiss var palīdzēt jums labāk un mierīgāk gulēt.

Vai jums ir alerģija pret pelējumu, kas bieži uzkrājas dzīvoklī? Angļu efeja var būtiski samazināt gaisā esošo pelējumu jūsu telpās. Savukārt Zviedrijas efeja ir vēl viens no ļoti izturīgiem un viegli kopjamiem telpaugiem, kas ir ideāli piemēroti dzīvoklī. Efeja ir neticami pārsteidzošs telpaugs – tas ir ne tikai skaists, vīnogulājam līdzīgs augs ar mīlīgām sirds formas lapām, tas arī smagi strādā cilvēka labā. Efeja uzsūc sevī ozonu, kas izveidota no smoga un piesārņotā iekštelpu gaisa. Augs labi jūtās arī salīgās iekštelpu temperatūrās un plaukst spožā, bet netiešā saules gaismā. Zaļā Zviedrijas efeja ar baltajām lapu maliņām ir arī nekaitīga jūsu mājdzīvniekiem un droša jebkuram, kurš nolēmis to pagaršot.

Piparmētras augs podiņā uz palodzes var uzlabot jūsu garastāvokli ziemas laikā. Neirozinātniskie pētījumi (skatīt lapā credpro) atklāja, ka piparmētru aromāts pozitīvi uzmundrina garastāvokli, atmiņu un arī garīgās spējas. Šis augs ļoti labprāt aug ne tikai dārzā, bet arī iekštelpās. Tikai atcerieties vienmēr saglabāt tā augsni mitru. Svaigs piparmētras zariņš padarīs jūsu mīļākos, karstos ziemas dzērienus krietni garšīgākus. Pamēģiniet to pievienot, piemēram, karstai šokolādei, mīļākajai tējai vai pat salātos. Šis augs palīdzēs tikt galā arī ar pirmajiem saaukstēšanās simptomiem.

Veselīgi ēdieni labākam miegam

Uzturs, ko lietojam ikdienā, spēj pozitīvi ietekmēt absolūti visu mūsu dzīves ritmā, sākot no enerģijas līmeņa paaugstināšanas un slimību profilakses līdz pat stresa samazināšanai. Pārtikas izvēlei piemīt liels spēks arī nakts miega un bezmiega veicināšanā. Diemžēl daudzi medicīniskie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir nomocīti ar bezmiegu, visbiežāk izvēlas ēst tieši neveselīgu, ar augstu kaloriju saturu bagātu ēdienu. Lai pārtrauktu šo apburto loku, katram būtu jāpārdomā savi ēšanas ieradumi. Piemēram, vairākas mazas maltītes visas dienas garumā noteikti palīdzēs gulēt daudz labāk. Turpretī, lielu maltīšu ēšana vēlās nakts stundās tikai traucēs stabilam jūsu organisma miega ciklam. Noteiktas grupas vitamīni un minerālvielas tiek saistītas ar organisma atpūtu un miegu. B vitamīns, kalcijs, cinks dzelzs un varš ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas iegūt veselīgu miegu un gulēt mierīgi. Tāpēc būtu svarīgi uzturā vairāk lietot tieši tādus pārtikas produktus, kas nodrošinātu šīs uzturvielas. Kālijs, magnijs un D vitamīns arī var būt ļoti noderīgi šim mērķim. Vēl plaši citēts miega atbalstītājs ir triptofāns, aminoskābe, kas savienojumā ar ogļhidrātiem padara cilvēku miegainu. Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību katra ķermeņa specifiskajām vajadzībām. Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, kas izriet no piena vai lipekļa nepanesības, noteikti vajadzētu izvairīties no tādiem pārtikas produktiem, kas satur minētās sastāvdaļas. Galu galā, katram pašam ir vērts ieklausīties sava ķermeņa niansēs, lai atklātu, kas tam liek justies relaksētam un gatavam doties pie miera. Lai palīdzētu uzņemt pareizo virzienu, aprakstīsim vairākus pārtikas produktus, kas varētu palīdzēt doties pilnvērtīgā, nepārtrauktā nakts miegā.

1. Piens. Glāze silta piena pirms gulētiešanas jau izsenis ir izslavēta kā labākais līdzeklis netraucētam miegam. Tā kā kalcijs veicina relaksāciju un tam ir nomierinoša iedarbība uz organisma nervu sistēmu un prātu, ko ir pierādijis PCredit.pl, izmēģiniet dzert pienu vai piena aizstājēju, kas ir bagātināts ar kalcija piedevām, pirms uzsākat savu vakara rutīnu.

2. Ķirši. Apēd sauju svaigu ķiršu vai izdzer glāzi ķiršu sulas pirms došanas gulēt, un salda miedziņa atnākšana nebūs ilgi jāgaida. Pētnieki ir atklājuši, dzerot svaigi spiestu ķiršu sulu tieši pirms gulētiešanas palīdz vieglāk aizmigt. Daži pētījumi pat liecina, ka ķirši ir daudz efektīvāki nekā lietojot uzturā melatonīna piedevas.

3. Zivis. Pētījumi liecina, ka Omega-3 taukskābes kas atrodas tādās zivīs, kā piemēram, lasis, āte un anšovi, var uzlabot melatonīnu sekrēciju smadzenēs. B6 vitamīna klātbūtne daudzu veidu zivīs arī tiek uzskatīta par miegam noderīgu. No veselīga dzīvesveida viedokļa – aptuveni 85 gramu zivju ir ieteicams apēst vismaz divas reizes nedēļā, lai to pozitīvā iedarbība palīdzētu arī miega uzlabošanā.

4. Banāni. Labi zināmi kā pārtikas produkts, kas veicina miegu. Banāni ir bagātīgs magnija un kālija avots, kas darbojas kā dabisks muskuļu relaksants. Banānus kā pirms-gulētiešanas uzkodas ir viegli iekļaut ēdienkartē, piemēram, sakuļot tos kokteilī vai apēdot nelielu bļodu ar banāniem un auzu pārslām. Vēl papildus, banāni satur arī vitamīnu B6 un varu.

5. Zāļu tēja. Nomierinošais rituāls, kurš saistās ar tējas vārīšanu un karstas tējas tases malkošanu, ir relaksējošs pats par sevi. Papildus tam, ir zināms, ka kumelīšu tēja tiek uzskatīta par vieglu, dabisku nomierinošu līdzekli, veicinot relaksāciju un vispārēju trauksmes sajūtas atbrīvojumu no ikdienas dzīves, tāpat, kā tas ir paņemot un salīdzinot kredītu pakalpojumus. Daži pētījumi liecina, ka baldriāna tēja būs īstā izvēle miega veicināšanai un tā kvalitātes uzlabošanā. Kā risinājums var būt arī dažu baldriāna pilienu pievienošana savai mīļākajai tējai.

Kas ir Pilates?

Mūsdienās daudzi fitnesa klubi un rehabilitācijas centri piedāvā tādu vingrošanas veidu kā Pilates. Daudzi maldīgi uzskata, ka tas ir jogas paveids vai vienkārši stiepšanās vingrinājumi. Patiesībā Pilates ir īpaša vingrojumu sistēma, orientēta galvenokārt uz cilvēka ķermeņa centra trenēšanu un stiprināšanu ar vienkāršu, saudzīgu vingrinājumu palīdzību. Šis vingrošanas veids palīdz uzlabot vispārējo fizisko veselību, stiprināt muskuļus, padarīt augumu slaidāku, koriģēt stāju utt.

Kaut gan pie mums Pilates popularitāti sākušas iegūt tieši dažu pēdējo gadu laikā, šī vingrošanas sistēma ir jau gandrīz simts gadus veca. Šo vingrošanas veidu radīja vācietis Jozefs Pilates. Izstrādājot šo sistēmu viņš pamata apvienoja Austrumos un Rietumos izmantotās ķermeņa stiprināšanas metodes. Kā zināms, Austrumu vingrošana, kā, piemēram, jau pieminētā joga, vairāk koncentrējas uz lokanību, pareizu elpošanu, līdzsvaru un arī domu spēku. Rietumu fitness, savukārt ir orientēts uz spēka treniņiem un kardiovaskulārajiem treniņiem. Apvienojot abas metodes ir iespējams stiprināt ķermeni, tam nenodarot pāri.

Sākumā šī vingrošana tika izmantota vairāk kā rehabilitācijas metode pēc smagām traumām. Piemēram, pēc otrā pasaules kara, dažas valstis izmantoja šo vingrošanas sistēmu, lai palīdzētu karavīriem pēc iespējas ātrāk atgūties no traumām un spēcināt savu ķermeni. Vēlāk arī slimnīcās un rehabilitācijas centros arvien biežāk tika piedāvāts slimniekiem nodarboties ar šāda veida vingrošanu, jo laika gaitā bija pierādījusies tās efektivitāte rehabilitācijā un vispārējā ķermeņa veselības uzlabošanā. Pēc deviņdesmitajiem gadiem Pilates guva popularitāti arī kā vienkāršs vingrošanas veids tāpat kā joga (nebankovní půjčky) vai parasti fitnesa treniņi.

Lielākā atšķirība Pilatēm no citiem fitnesa treniņiem ir tā, ka uzsvars netiek likts uz ļoti aktīvām darbībām, kur iesaistīts viss ķermenis un ārējo muskuļu trenēšanu. Pilatēs pamatā tie trenēti tieši iekšējie muskuļi, jo īpaši vēdera rajonā, mazajā iegurnī un ap mugurkaulu. Parasti Pilatēs treniņš tiek sākts ar vēdera un muguras muskuļu vingrinājumiem un pamazāk tiek pāriets uz ekstremitātēm. Vēl ļoti būtiski ir tas, ka nodarbojoties ar Pilatēm ir jāvingrina arī prāts. Treniņa laikā nedrīkst domāt par ikdienas lietā. Ir jāatslēdz prāts un pilnībā jānododas kustībām. Tā ir pat sava veida meditācija, līdz ar to, Pilates ne vien stiprina fizisko ķermeni, bet arī palīdz atbrīvot prātu.

Pielatēs ļoti svarīga ir precizitāte. Vingrojumi ir jāizpilda tieši tā, kā norādīts, citādāk tiem nebūs jēgas. Parastajos fitnesa treniņos galvenais ir nodrošināt kustību. Ja cilvēks kustas, rezultāti būs, pat tad, ja šis tas tiek izlaists vai izdarīts nepareizi. Pilatēs tā nenotiek. Visu laiku ir jāpiedomā pie pareizas elpošanas un ķermeņa pozas. Ja tas netiek izpildīts, treniņiem vienkārši zūd jēga. Nepareizi izpildīts vingrinājums nedos pilnīgi nekādu labumu, tieši pretēji, var radīt veselības problēmas. Kaut gan sākotnēji tā varbūt nešķiet, Pilatēm ir ļoti augts traumatisma risks.

Ja vingrinājumi tiks izpildīti pareizai, ieguvumi būs daudz. Pirmkārt, Pilates palīdz stiprināt ķermeņa muskulatūru un sms půjčka, jo īpaši vēdera un muguras muskuļus. Otrkārt, Pilates palīdz uzlabot stāju un padara ķermeni graciozāku. Treškārt, Pilates dod arī tādu pašu labumu, kā citi spēka vai kardiovaskulārie treniņi, proti, palīdz nomest lieko svaru un veido muskuļu masu. Visbeidzot, Pilates arī mazina stresu un uztraukumu, jo šis vingrošanas veids arī strādā ar prātu un psiholoģisko stāvokli, nevis tikai fizisko ķermeni. Ieguvumi no Pilatēm patiešām ir daudz un nozīmīgi.

Lielākās svara zaudēšanas kļūdas

Ir iesācies Jauns gads, un kā jau katru janvāri, lielākā daļa cilvēki ir uzņēmušies doties uz sporta zāli, nodarboties ar aktīvu dzīvesveidu un ēst tikai veselīgus ēdienus. Viņi izveido lieliskus svara zaudēšanas plānus, lai izskatītos un justos daudz labāk nekā iepriekšējā gadā. Protams, būtu tikai pozitīvi, ja visi šie solījumi patiešām piepildītos un katra cilvēka dienas režīms kaut kādā veidā krustotos ar lielākām aktivitātēm. Taču problēma ir tāda, ka diezgan bieži šādas svara zaudēšanas vēlmes pazūd pārāk ātri, nemaz nesagaidot vēlamos rezultātus. Vai tu zināji, ka šādi cilvēki, kas zaudē apņemšanos jau pirmajā mēnesī ir vismaz 90% no visiem? Taču, ir labi, ka vismaz 10% turpina savu apņemšanos un veiksmīgi ir ticis pie gaidītajiem rezultātiem greitas kreditas internetu. Lai šis procentuālais skaitlis palielinātos, ir jāapzinās lielākās kļūdas, kādas pieļauj cilvēki, kad vēlas nomest liekos kilogramus un izskatīties daudz labāk. Cilvēki vienmēr meklē dažādus izsmalcinātus un eksotiskus veidus, lai iegūtu teicamu rezultātu, taču, iespējams, tas viss ir daudz vienkāršāk un nepieciešama tikai neliela piepūle.

Kā tu domā, vai pirms 100 gadiem visi bija aptaukojušies un slimoja ar lieko svaru? Nē, pat ne tuvu tam. Patiesībā, cilvēks, kurš 1903. gadā tika nodēvēts par resnāko cilvēku uz pasaules, nemaz neizceltos uz šodienas pūļa. Kur mēs ejam nepareizi? Pamēģināsim vienkāršot dažas lietas, nepieļaujot kļūdas.

Pārtrauc ēst uzkodas starp ēdienreizēm
Ja mēs atgriežamies pie saviem senčiem, kuri medīja vairākas stundas dienā, un pat neēdot sabalansētu maltīti pat dažu dienu starpā, tad jautājums – kā viņi vispār izdzīvoja? Liekas, šobrīd cilvēks nevar iztikt bez ēšanas ik pēc 4 stundām, ja neskaita gulēšanas laiku. Atbilde ir vienkārša: ķermenis pielāgojas ēšanas pārtraukumiem, nodrošinot vienmērīgu vielmaiņu. Tāpēc vienīgais risinājums, kā neiegūt lieko svaru ir pārtraukt veikt uzkodas un ēst tikai 3 vai 4 ēdienreizes dienā.

Pārstāj koncentrēties uz svariem un skaitļiem
Laikā, kad cilvēki ietur zināmas diētas, lai nomestu lieko svaru, viņi pieķer sevi pie domas, ka ir izsalkuši, taču neēdīs vairāk par vēlamo, lai skaitļi uz svariem nepakāptos. Tomēr jāapzinās, ka skaitļi ir viena lieta, bet svara izmaiņas ir pavisam cita. Svaru ietekmē vairākas lietas, ieskaitot šķidruma izmaiņas, muskuļa masas pieaugumu, nesagremotās pārtikas svars. Tu vari zaudēt ķermeņa tauku daudzumu, bet skalas rādījumi nemainīsies, jo tā vietā tev būs palielinājusies muskuļu masa.

Nodarbojies ar sportu, tikai mērenā daudzumā
Ja tu vispār nenodarbojies ar sportu, tu ierobežo savas uzņemtās kalorijas un tās uzkrājas organismā, veidojot tauku slāni. Tādējādi tu arī zaudē muskuļu masu, paliekot arvien vājāks. Tomēr, arī pārāk daudz nodarbojoties ar sportu var radīt problēmas. Pētījumi rāda, ka pārlieku lielas fiziskas aktivitātes nav spējīgas ilgtermiņā, un var izraisīt stresu. Nav efektīvi un veselīgi mēģināt piespiest savu organismu sadedzināt daudz vairāk kalorijas, nekā nepieciešams. Svaru celšana un kardio treniņš vairākas reizes nedēļā (piemēram, trīs vai četras) ir ilgtspējīga stratēģija svara zuduma procesam, tā laikā arī saglabājot vienmērīgu vielmaiņas ātrumu.

Neizvēlies “Diētiskos” un “Zema tauku satura” ēdienus
Bieži vien šis ir tikai reklāmas sauklis, kas darbojas kā ļoti labs mārketinga instruments. Faktiski šiem ēdieniem var būt arī pretējs efekts, jo tie ir pārpildīti ar cukuriem, kas uzlabo garšu. Tā vietā, lai izvēlētos diētisko pārtiku, labāk izvēlies minimāli pārstrādātu pārtiku un pagatavo pats mājās, apzinoties, kādas garšvielas tu liec klāt.

Raksta sponsors – GetEuro.lt