Kas ir Pilates?

Mūsdienās daudzi fitnesa klubi un rehabilitācijas centri piedāvā tādu vingrošanas veidu kā Pilates. Daudzi maldīgi uzskata, ka tas ir jogas paveids vai vienkārši stiepšanās vingrinājumi. Patiesībā Pilates ir īpaša vingrojumu sistēma, orientēta galvenokārt uz cilvēka ķermeņa centra trenēšanu un stiprināšanu ar vienkāršu, saudzīgu vingrinājumu palīdzību. Šis vingrošanas veids palīdz uzlabot vispārējo fizisko veselību, stiprināt muskuļus, padarīt augumu slaidāku, koriģēt stāju utt.

Kaut gan pie mums Pilates popularitāti sākušas iegūt tieši dažu pēdējo gadu laikā, šī vingrošanas sistēma ir jau gandrīz simts gadus veca. Šo vingrošanas veidu radīja vācietis Jozefs Pilates. Izstrādājot šo sistēmu viņš pamata apvienoja Austrumos un Rietumos izmantotās ķermeņa stiprināšanas metodes. Kā zināms, Austrumu vingrošana, kā, piemēram, jau pieminētā joga, vairāk koncentrējas uz lokanību, pareizu elpošanu, līdzsvaru un arī domu spēku. Rietumu fitness, savukārt ir orientēts uz spēka treniņiem un kardiovaskulārajiem treniņiem. Apvienojot abas metodes ir iespējams stiprināt ķermeni, tam nenodarot pāri.

Sākumā šī vingrošana tika izmantota vairāk kā rehabilitācijas metode pēc smagām traumām. Piemēram, pēc otrā pasaules kara, dažas valstis izmantoja šo vingrošanas sistēmu, lai palīdzētu karavīriem pēc iespējas ātrāk atgūties no traumām un spēcināt savu ķermeni. Vēlāk arī slimnīcās un rehabilitācijas centros arvien biežāk tika piedāvāts slimniekiem nodarboties ar šāda veida vingrošanu, jo laika gaitā bija pierādījusies tās efektivitāte rehabilitācijā un vispārējā ķermeņa veselības uzlabošanā. Pēc deviņdesmitajiem gadiem Pilates guva popularitāti arī kā vienkāršs vingrošanas veids tāpat kā joga (nebankovní půjčky) vai parasti fitnesa treniņi.

Lielākā atšķirība Pilatēm no citiem fitnesa treniņiem ir tā, ka uzsvars netiek likts uz ļoti aktīvām darbībām, kur iesaistīts viss ķermenis un ārējo muskuļu trenēšanu. Pilatēs pamatā tie trenēti tieši iekšējie muskuļi, jo īpaši vēdera rajonā, mazajā iegurnī un ap mugurkaulu. Parasti Pilatēs treniņš tiek sākts ar vēdera un muguras muskuļu vingrinājumiem un pamazāk tiek pāriets uz ekstremitātēm. Vēl ļoti būtiski ir tas, ka nodarbojoties ar Pilatēm ir jāvingrina arī prāts. Treniņa laikā nedrīkst domāt par ikdienas lietā. Ir jāatslēdz prāts un pilnībā jānododas kustībām. Tā ir pat sava veida meditācija, līdz ar to, Pilates ne vien stiprina fizisko ķermeni, bet arī palīdz atbrīvot prātu.

Pielatēs ļoti svarīga ir precizitāte. Vingrojumi ir jāizpilda tieši tā, kā norādīts, citādāk tiem nebūs jēgas. Parastajos fitnesa treniņos galvenais ir nodrošināt kustību. Ja cilvēks kustas, rezultāti būs, pat tad, ja šis tas tiek izlaists vai izdarīts nepareizi. Pilatēs tā nenotiek. Visu laiku ir jāpiedomā pie pareizas elpošanas un ķermeņa pozas. Ja tas netiek izpildīts, treniņiem vienkārši zūd jēga. Nepareizi izpildīts vingrinājums nedos pilnīgi nekādu labumu, tieši pretēji, var radīt veselības problēmas. Kaut gan sākotnēji tā varbūt nešķiet, Pilatēm ir ļoti augts traumatisma risks.

Ja vingrinājumi tiks izpildīti pareizai, ieguvumi būs daudz. Pirmkārt, Pilates palīdz stiprināt ķermeņa muskulatūru un sms půjčka, jo īpaši vēdera un muguras muskuļus. Otrkārt, Pilates palīdz uzlabot stāju un padara ķermeni graciozāku. Treškārt, Pilates dod arī tādu pašu labumu, kā citi spēka vai kardiovaskulārie treniņi, proti, palīdz nomest lieko svaru un veido muskuļu masu. Visbeidzot, Pilates arī mazina stresu un uztraukumu, jo šis vingrošanas veids arī strādā ar prātu un psiholoģisko stāvokli, nevis tikai fizisko ķermeni. Ieguvumi no Pilatēm patiešām ir daudz un nozīmīgi.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *